好多年了！剧烈运动或者咳嗽时就会出现尿失禁现象

您好！根据您的叙述，您目前的症状主要是由于尿失禁引起的。根据您的症状。建议您注意休息，注意保暖，预防感冒，多喝水，加快排泄，合理饮食，荤素搭配，忌辛辣刺激性食物，治疗运动，提高身体素质。

建议您慢慢锻炼膀胱括约肌功能。希望您到医院进一步检查治疗，寻找原因，并对症治疗。祝您早日康复！以上是对“好多年了！剧烈运动或者咳嗽时就会出现尿失禁现象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！