减肥期间三餐应该如何吃？

健康是第一，减肥是副产品，这样比较好。指导意见

1、一日三餐该吃的就吃，不要可以减少。一般脂肪少点，高热量的如甜食、油炸的食物少吃，多吃蔬菜瓜果，配些粗粮，这样又健康，有可以苗条。

2、每餐注意各种营养素都要有些，不要单单吃一样，如什么水果餐啦之类的，对身体不好。总量按照饱的9成就可以了，稍微控制一些，不要太过分就行。

3、每周23次户外活动或力所能及的锻炼，不要过量，1周23次，循序渐进，慢慢减，这样才健康。