问题分析：肌肉痛是因为乳酸分泌导致 建议你坚持有空就去 但不要做力量训练 建议坚持用跑步机跑步意见建议：个人认为20分钟到半个小时比较好，过度运动会导致肌肉拉伤的。
这篇文章里面有. 冲刺式或高强度的运动都持续不了多久
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