问患者提问

如何提高睡眠质量啊？

患者问题描述我每天晚上10点半感觉困的时候要睡觉了躺下床就变得很有精神了,要躺很久才能睡着,。

提问时间：2020-01-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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