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睡觉的时候很难入睡，最起码得二三个小时才能睡着

睡觉的时候很难入睡，最起码得二三个小时才能睡着每天晚上不能睡着觉

提问时间：2020-04-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：同时能做到: ① 养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

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