你好，减肥要注意第一你饮食原则来说相对优质蛋白反而其实要多补充一点。对减脂更有帮助。指导意见你的运动量是足够的。
剩下的就是上面饮食方面注意以及坚持了。小腿的话建议多做做坐姿提踵的一个运动以及曲腿拉伸对小腿更有帮助。
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