腰部反弓过度造成的损伤感觉腰部里面疼痛

上个星期在训练中训练前扑身体反弓过狠折了一下而后能起身站立行走和小跑但是在行走和小跑的过程中腰部感觉里面疼痛上身能够平稳的话疼痛感不强烈证基本不疼遇有震感的话疼痛强烈现在已经修养一个星期了每天不管做什么动作会时不时会感受到疼痛时间在几秒钟大概10次左右请问是怎么回事