瘦人吃什么可以健康胖起来

完美的身材应该是合适比例的脂肪，拥有一身健康的肌肉，需要合理的运动，应该如何运动才能保证增加热量，而又不增加脂肪又能增加肌肉呢，那就需要低强度运动结合小负荷的力量练习，每次跑步半小时左右，跑完步后，适当进行低强度的负荷练习。

选择饮食，饮食方面不能胡吃海喝，更不能随意乱吃，要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。可选取想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。