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更年期综合征怎么能够自己缓解症状

我这一阵子都有失眠多梦盗汗潮热还特别爱生气记忆力下降精神力减退面色无光骨质疏松朋友说我这是更年期综合征我要怎么自己缓解更年期综合征怎么能够自己缓解症状？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好更年期时轻微的症状可以通过自己调节可以缓解平时多食用含钙高的食物如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等或适量补充钙剂和维生素D增加户外活动进行适宜自身的体育锻炼可以有效地延缓骨质疏松的进程

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