请教怀孕7月饮食应该怎么搭配应该都注意些什么谢谢专家为我解答

孕七月由于胎盘的增大、宝宝的成长和羊水的增多，妈妈的体重会迅速增加。子宫对盆腔的压迫加重，肚脐上部也膨隆起来，有时会感到腰酸背痛。

这一时期孕妈的活动量一般会减少，胃肠蠕动慢，便秘、腿肚子抽筋在此期间也时有发生。建议孕妈饮食方面均衡营养，早餐：花生米粥肉包煮鸡蛋；

加餐：牛奶杏仁午餐：木耳卷心菜砂仁鲫鱼虾仁韭菜当归生姜羊肉汤花卷；加餐：果汁黑面包晚餐：红烧带鱼海米芹菜人参粥米饭