恐惧、焦虑、紧张、呼吸困难、对未来担忧。

心理分析：你好，您这种思维上的恐惧的想法经常出现，自己控制不住，又能清楚地意识到不妥，属于强迫思维。心理指导：您可以简单了解一下针对强迫症的加单缓解方法：认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。

思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋弹手，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。