每晚饭后快走多久才起到锻炼的作用

一般饭后快走在分钟就可起到锻炼的作用。但不要晚饭后马上就出去快走，要休息二十分钟左右，在进行。,建议最好穿运动服、运动鞋。

快走的速度把握。可根据自己的体能来确定步行的速度，以每分钟100-120步左右的速度来步行。或者说用12分钟，走1公里的路程。

不要时间过长。