问题分析：你肯定没有办法自己复位，而且自己复位容易导致损伤加重。这种情况主要是由于关节周围组织过于松动引起的习惯性脱位。
意见建议：如果是经常习惯性的脱位，建议你及时到正规医院做脊柱关节部位的检查，明确病变的原因后及时对因治疗。祝好！
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