健康指导：你好，根据你的描述，从膳食营养角度入手，需要调整心态保持乐观，并增加跑跳运动锻炼，晚上不可以熬夜，最晚十一点睡觉，并用百合，酸枣仁，大枣，莲子，茯苓，核桃仁熬粥，可以养血安神，清热除烦，安神增眠，心烦的改善。
切记不可以晚上暴饮暴食。应按时吃饭。
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