失眠4年主要原因压力大，现在不易入睡，睡眠轻，易。

问题分析：你好， 失眠，如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。意见建议：你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。

睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。