腰脱，前几天腰闪了，感觉手凉是

你好，通常认为人过中年以后身体机能逐步衰弱，以往可以完成的动作会因为力量、协调性等多方面原因而表现的力不从心。腰部肌肉力量下降、韧带松弛使得容易扭伤。

手凉通常跟心功能较年轻时下降，加上周围末梢循环不好会有手凉的感觉。建议适当锻炼，避免过度运动和运动损伤，避免搬重物。

经常跑步可锻炼心肺功能，改善末梢循环偏凉的情况。