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想减肥又不知道怎么班

我早晨很没胃口，到了晚上很能吃，而且也经常便秘，肚子上有赘肉，腿也粗，还有双下巴，现在大概有不到110斤，但身高只有160想得到的帮助：我想能在不到二十天的时间里减到100斤最好能低于100，而且希望能给一些饮食建议

提问时间：2020-01-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥最主要的管住嘴，迈开腿，只要做好这两样，肯定能减下来控制吃饭，糖分高的少吃，吃米饭，不要吃馒头。少吃猪肉，多吃牛肉，可以吃鸡胸肉，鸡蛋清。
多运动。晚饭吃青菜，不要吃主食，晚饭七点前吃完

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