您好，如果中暑了，要立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。如果症状严重可以选择头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋的方式降温，静脉注射复方氯丙秦。
建议注意防晒，尽量避免正午在户外活动，多喝水。祝您健康！
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