肉松好还是硬好？

短期内肥胖者、皮下脂肪组织较松弛。身体健康者不是堆积皮下脂肪，而是肌肉发达，感觉坚实。科学减肥的方法只有两种：

一、管住自己的嘴，即适量进食。

二、适当运动锻炼。建议：

1.选择不爱吃不易诱发食欲的饮食。

2.少食，不要过饱，不要饱后仍吃，吃饭中间休息一会儿就没有食欲了，可以试一试。

3、晚餐不食或进流食或果汁。

4、食物结构中以蔬菜水果为主，少食不食肉类、蛋类。

5.三餐之外不再进任何食物。