总是没有睡意怎么办？

你工作或者生活上有需要马上解决,或需要解决的问题,（当然排除有病理情况的说）,先把问题解决了,没有压力自然就轻松了,还有可能是对目前的一些状况不是很满意,需要换下环境去试试,另外在睡觉前不妨先洗个热水澡,或者泡泡脚,这样可以缓解疲劳压力,然后喝杯牛奶,脱掉所有衣服（这个主要是完全放松身体,很有效果）包括内衣裸睡.当然被窝得暖和些.然后有条件的话将收音机打开,调一个聊天频道将音量调小,接着你可以很快入睡。