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保护跟腱怎么做

我同学现在跟腱受伤了很严重，平时会特别的疼受不了，这个怎么做可以保护呢？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

保护跟腱切忌心血来潮，突然剧烈运动跟腱断裂，完全可预防。运动前，至少做20分钟的热身活动，把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性；
运动一定要循序渐进，慢慢加量。

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