关节镜手术后上下楼梯的困惑

冯医生，您好。尝试在网上联络您，我是蓝蓝。2月10日关节镜手术后，恢复情况比较乐观，有几个小问题在这里向您咨询一下。1.上下楼梯，总有点疼和使不上力的感觉。手术切除了我左侧的半月版，磁共振显示右侧半月板退变。我现在上下楼会感觉右边有点疼，不是非常厉害。我想知道这种情况通过什么方式来锻炼和改善。是避免爬楼好，还是要适当爬点楼梯来增强？我想我还这么年轻，如果不能爬楼，以后游山玩水可不方便啊。期待能够恢复。2.右膝盖处已经恢复和左膝盖一样，但膝盖上方腿部偏细，有点松弛。请问这是什么原因？是股四投肌锻炼不够吗？现