根据你的情况描述,这是由于你做这些动作之后导致的腿部软组织拉伤。受伤之后,首先要注意休息,可以局部冷敷,要间断性,受伤,两天之后可以进行热敷,避免劳累,注意休息,以后需要逐渐地循序渐进的进行功能锻炼,避免外伤。
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