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怎么控制饮食才能减肥呢

我最近感觉我胖了很多，去称称一看胖了9斤呢，我感觉我的裤子都有点紧了，我害怕会继续胖下去，想减肥，不知道在饮食上注意什么才能减肥呢

提问时间：2020-06-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，控制饮食就是控制你的身体能量总的摄入。可以选择低能量的食物，如水果蔬菜等。精肉也可以吃点，因为精肉的能量含量和淀粉类差不多，但是精肉吃下去以后会非常耐饥饿，可以使得人体减少饥饿感。
建议早餐少吃，中餐基本不吃，补充盐开水，晚餐减少。

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