身体虚弱，抵抗力下降，该怎样调理

病情分析： 你的身体处于亚健康状态,欠下了营养债,虽说没有大碍,但还是要注意.意见建议:首先建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时,天冷跑步,天热去游泳来提高身体体质.其次你身体虚而且又容易上火,就多吃点奶制品补充蛋白质,如果不能喝牛奶就喝酸奶,如果还不行就只有喝豆浆了,但是豆浆就要多喝,因为豆浆比不上牛奶,蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好.然后吃点枣子或者枸杞帮助条理,因为你容易上火,你就应该少吃不要天天吃,每周吃个一两次就好.还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧.还有多吃肉啊,肉是强身健体的好东东。