坐久了腰直不起来，要缓一缓才能

问题分析：你好，根据你所描述的情况，你患有腰肌劳损的可能性较大，腰肌劳损是由于在日常生活工作过程中，腰部长时间处于伏案弯腰的姿势等原因，造成腰部肌肉的慢性损伤而引起的腰部疼痛。

意见建议：在治疗上，首先需要避免腰部活动量过大，避免腰部长时间处于伏案弯腰的姿势，给予腰部推拿，理疗，拔罐，刮痧，针灸等治疗，以促进腰部的血液循环，改善症状。

使用消痛贴膏外敷，口服腰痛宁胶囊。希望我的解答能够帮助到你。