走路减肥跑步减肥

女士你好！很多人认为跑步十分劳累，所以消耗的热量必然比走路消耗的热量多。其实不然，科学家研究表明，在相同的速度和距离上，快步行走所消耗的热量更多，因此减肥效果比跑步更好。

这主要是因为：在走路中，主要依靠大腿肌肉的收缩和摆动，较少地运用了肌肉的弹性，因而不是靠肌肉弹性的反作用力而到达一定的位置，这样，就能更多地消耗体内的能量。

而在跑步中，肌肉的弹性起了很大的作用，一部分运动是通过惯性而完成的，并没有达到消耗热量的目的。有实验表明，人在快走时所消耗的热量比跑同等的距离所消耗的热量多3倍左右，所以在时间充足的情况下，选择快走效果更好。

当然，跑步也有很多优点是走路不具备的。跑步能提高心肌的收缩能力，增大供血量；能提高肺活量，改善呼吸系统的作用等。

所以应交替选择走路与跑步，既提高身体素质，又达到减肥的目的。