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减肚子要如何控制热量摄入呢

现在下岗了，天天无所事事，所以每天睡的也特别香，经常这么懒，肚子的肉肉也变多了。很焦虑，年纪大了减肥也不好减，想减肚子，要怎么控制热量摄入呢？

提问时间：2020-02-10

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韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，最有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。饮食要避免高脂肪、高糖的食物，如奶酪、蛋糕、粗粮等饮食，注意多吃水果和蔬菜，防止粗粮造成维生素缺乏，通常适度增加优质蛋白质、瘦肉、海鲜等食物的补充。

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