建议你平时要缓解紧张的情绪，闲暇时多听一些舒缓的音乐，多找亲人朋友聊聊天，散散步，适当的进行有氧运动，做到劳逸结合。
如果抖得非常严重，你要到当地的神经类专科医院去就诊，医生会根据你的情况，对你采取药物治疗。
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