岔气了怎么办

岔气主要是在运动前没有做好准备活动，导致呼吸肌出现痉挛导致出现疼痛。要调整呼吸情况，由浅呼吸变为深呼吸，呼气的速度也要慢，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，保证运动的时候氧的供应，使呼吸肌放松下来消除疼痛，同时也可以尽量长时间的憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处。