怎样练习挺直腰板?

考虑的就是腰肌劳损造成的可能，还要注意腰椎疾病、锻炼方法站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手支撑，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。

维持一两秒钟，然后回到开始位置。指导意见每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大的伸展度。