您好牛奶中含有色氨酸等促进睡眠的物质，所以牛奶有很好的改善睡眠的作用。但是喝牛奶也有一定的要求，过早喝，达不到效果；
喝多了，会加重消化道的负。指导意见在睡前半小时到1小时内，喝大概100ml温牛奶就可以了。祝健康。
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