问患者提问

晚上失眠，白天精力不集中

全部症状：晚上睡觉时睡不着，白天学习是感觉思维很难集中，容易走神发病时间及原因：5个月。经过几次失眠后，就对失眠产生了畏惧，晚上睡觉时想着一定要睡着，谁知反而睡不着，有时尝试什么都不想，只管睡，可是潜意识里还是在意自己睡没睡着，结果就感觉兴奋，心跳加快，从而失眠，不知是不是心理问题？还有有时白天精力很难集中，也和潜意识有关，想着一定要集中精力，结果一心二用，从而导致了学习效率低。请问以上是什么原因造成的呢？应当怎样解决？谢谢！治疗情况

提问时间：2020-06-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

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