做什么运动对心脏好

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一要保护心脏我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强外周血管扩张具有增强心功能降低血压预防冠心病的效果对于参加运动时会引起心绞痛的人来说可以改善病情每次散步可坚持20分钟至1小时每日1～2次或每日走800～2000米身体状况允许者可适当提高步行速度 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定不必强求 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用一般而言体力较好的患者可练老式太极拳体力较差者可练简化式太极拳不能打全套的可以打半套体弱和记忆力差的可以只练个别动作分节练习不必连贯进行