怎么可以预防网球肘

你好，网球肘全称叫肱骨外上髁炎。它主要指手肘外侧的肌腱发炎疼痛的部分，疾病的疼痛发生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，患者在用力拿东西或提举东西时手肘部外侧会感到疼痛的一种常见疾病。

本病是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

在进行运动锻炼前，首先要做好充足的预备活动。在长时间体力差、活动参加又很少的人，要注意避免肘部一下子过度的运动；

在做反复伸屈肘关节活动的人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼，不要运动过度等等，也有可能容易患网球肘的。