牙龈破损，刷牙时很痛

前几天吃了很辣的鸭脖，还有薯片之类的零食，当时没什么事，可过了几天之后就感觉牙龈有点痛，到昨天为止是一刷牙就痛，因为牙刷毛会碰到牙龈，今天我照镜子想看看是怎么了，发现牙龈有些破损，牙龈跟口腔内部都有一点，口腔黏膜上还有很小的出血点一样的东西，破损处是一些小圆点一样的破皮，然后我查了网上的资料，说是上火或者牙龈炎什么的，我不动嘴巴它就不痛，一刷牙或者吃东西就能感觉到疼痛。我里面的大牙缝隙里有一点点黑色的污垢，应该是牙结石，但是很少，而且之前还自己掉落了一下，我想不是因为牙周炎的关系，应该就是因为吃了太多辣的