。还是你自己的一个心态问题，主要还是你的注意力问题，你要做一些自己感兴趣的事情，将自己的注意力转移过来，那么长期的这样。
就会慢慢的改变你目前的情况。首先你主观上，你想改变才行。这样你的心态调整好了，情绪状态好了，你这些想法自然的就没有了
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