女，20岁症状：肥胖身高168c

健康指导：168的身高，标准体重126斤，你实际体重是130斤，并没有胖多少。这样你饮食方式会让你出现营养不良的，即使你的体重轻了身材也是松松垮垮的。

早餐可以的，但午餐仍要正常，青菜仍要有半斤。晚餐可以不吃主食，其他仍要正常。单做呼啦圈或跳绳是很难瘦下来的，建议每天进行半小时的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。

运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，也可帮助你减肥。