指导意见：你好，根据你的描述的情况。包皮过长很容易引起阴茎头的敏感，建议经常使用清水清洗阴茎头处，保证充足的休息和睡眠。
不要吃辛辣的食物。可以到正规医院就诊。行包皮环切术治疗为佳。手术以后，可以穿比较宽松的内衣裤。以减少不适的感觉。
希望我的解答能够帮助到你。
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