问患者提问

体重超重，没有时间运动，应该怎么减肥

我身高150体重108，现在已经属于超重，从17岁开始长胖，请问该怎么减肥啊？我经常上晚班没多少时间运动，该怎么办啊，皮肤又不好我都不敢见人了！

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

多做运动，每天坚持一个小时左右的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。

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