每天睡觉多长时间合适

成年人每天睡眠时间在七个小时左右最适合，小孩儿可以延长些，在八九个小时都是合理的，老年人一般会相应的减少睡眠时间，都属于正常现象。

熬夜可能造成皮肤受损，抵抗力下降，记忆力下降，阴虚火旺，视力下降等。指导意见还是要合理安排睡眠时间，早睡早起身体好。

晚饭不要吃太多，少吃油腻性食物，睡前不要吃东西，饭后可以吃些水果，九点以后就不要进行剧烈的活动，可以适当地听些舒缓的音乐，帮助大脑放松，更有助于睡眠。