缺钙会怎样？需要量多少？怎样补充钙？

健康指导：正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。

缺钙主要表现是骨质疏松,成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大.脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；

牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等.建议适当补充钙片,平时注意饮食调节,多吃蔬菜水果,多晒太阳,每日补充牛奶,效果更好。