来月经了怎么减肥

月经期对于女性而言，如果适当运动的话，是可以让减肥事半功效的，但要注意方式方法。在经期可以适当运动，一周可以五个小时左右，而且在运动方式上，要选择瑜伽，散步等运动幅度较小的活动，饮食上也要补充含铁丰富的食物。

月经结束以后，可以适当增加运动量，也要多喝开水，少吃辛辣食物，避免水肿。