晚上左小腿肌肉酸痛白天没事怎么解决

早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600800毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D34001000国际单位制。

每天晚饭后散步2030分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。

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