每晚都12点才睡有什么不好？

你好，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，12点多睡觉已经算是熬夜了，熬夜时间久了就会对身体器官造成紊乱，是对健康不利的指导意见经常熬夜的人，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。中老年人晚上还是应该早点入睡，尽量调整自己的作息时间吧