病情分析： 您好，腰椎间盘膨出和突出，其实是一个意思，只是严重程度不同，突出比膨出较为严重意见建议：如果有腰椎间盘突出或者膨出的话，应该根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。
平时睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。
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