在减肥吃的多怕胖吃的少怕便秘怎么办啊

素食的感觉发是自内心的愉悦感.是可以带给你爱宁静和祥和所以我一直在影响周围的朋友提倡素食的观念.但他们总是在试试看之后都会放弃认为身体虚不够营养.后来我找到了原因是他们的素食品种单一营养不够均衡.如果你对素食也有兴趣的话不妨参照下我的方法既可以满足味觉也可以均衡营养补充肉食食物给予你所需的蛋白质.同时也合乎中医的五色.对减肥和预防便秘有很好辅助效果。

米类：大米小米玉米黑米红米糯米麦类：大麦小麦荞麦黑麦燕麦豆类：红豆腰豆赤小豆豌豆蚕豆黄豆黑豆花豆白豆绿豆其他：薏米芡实红枣淮山黑芝麻花生以上的量各半斤（糯米最好2斤到3斤）全部加一起拌匀.煮粥：先用水浸泡4个钟左右放适量的水大火烧开后开最小的火大概2个钟就可以.煮饭：先用水浸泡4个钟左右放平时煮饭的水在多三分之一.做糊：把剩饭放搅拌机理加少许的开水最好加点炒熟的芝麻更香.以上材料在超市都可以买到