体育运动后全身酸痛怎么办

症状：运动后肌肉酸痛要分清楚是运动后马上疼痛还是过一段时间才出现酸痛前者一般属于运动损伤后者是运动后疲劳。可以通过以下方式进行调节：

1、首次运动量不宜太大循序渐进

2、对酸痛局部进行静态牵张练习保持伸展状态2分钟然后休息1分钟重复进行每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

3、按摩对酸痛局部进行按摩使肌肉放松促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛缓解

4、对酸痛的局部肌肉进行热敷可促进血液循环提高新陈代谢加速肌肉酸痛的缓解和恢复