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节食锻炼减肥后体重增加

我身高164体重135斤坚持了已经一个月了没有吃任何的零食也不吃晚饭了早饭一定会-吃午饭适当每天学校安排跑操1200米学校安排跑操也一个月了所以我就开始下定决心减肥的我特别希望自己能有腹肌所以每天晚上会练腹肌轮180~2

提问时间：2020-04-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
意见建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！

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