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怎么调节生物钟

怎么调节生物钟这段时间放假在家经常晚上两三点睡觉白天能一直睡到下午一点多前几天想用熬夜来调整结果中午觉得很困睡了觉晚上想睡也睡不着了导致昨天清晨6点才睡着的一直睡到下午4点请问怎么样能较快的方法能让作息时间正常起来

提问时间：2020-02-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，其实对于生物钟的调节也要顺其自然，现在正是春节入假期间，对此也不必太在意，开学上班后，自然会慢慢恢复正常的。
意见建议：习惯的养成需要时间，平时最好就养成规律的生活和饮食习惯，调理生物钟也是如此，没有一簇而就的。

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